Selvhypnose – et mentalt redskab til fokus, forandring og personlig udvikling
Book tid onlineHvad du får svar på her
Selvhypnose er en metode, hvor du selv arbejder med fokuseret opmærksomhed, indre billeder og gentagelse for at påvirke tanker, vaner og reaktionsmønstre.
For mange bruges selvhypnose som et supplement til hypnosebehandling, men det kan også anvendes selvstændigt til personlig udvikling, motivation og mental træning.
Selvhypnose handler ikke om kontroltab eller manipulation. Du er hele tiden ved bevidsthed og styrer selv processen.
Ønsker du professionel guidning, kan du læse mere om
hypnosebehandling – hvad det er, og hvordan det virker.
Hvad kan selvhypnose bruges til?
Selvhypnose anvendes ofte inden for områder som:
- personlig udvikling og mental træning
- motivation og fokus
- kreativitet
- sports- og præstationsforbedring
- håndtering af indre uro og stress
- arbejde med vaner og mentale mønstre
Effekten varierer fra person til person og opbygges typisk gradvist gennem gentagelse.
Kære Mads. Jeg kan aldrig takke dig nok for, at du på kun 50 minutter en dag i juni gjorde mig fuldstændig røgfri. Jeg røg 40 cigaretter om dagen, da jeg opsøgte din hypnotiske mirakelkur, og da jeg gik fra dig var jeg et andet menneske. Det er nu 2 måneder siden, og jeg har end ikke haft antydningen af trang til en cigaret. Kære Mads, du reddede ikke kun mit liv den dag, – du gav mig et helt nyt, som jeg ikke længere anede eksisterede. Du gav mig tilbage til mig selv. Tak.”
Sådan bruges selvhypnose i praksis
Nedenfor finder du et enkelt, tredelt forløb, som mange anvender efter afsluttet hypnosebehandling eller som selvstændig mental træning.
Trin 1 – Gentagelse af positive forslag
I den første uge arbejder du med et enkelt, positivt forslag, som gentages dagligt.
Eksempel:
“Jeg har det godt – og jeg får det bedre og bedre.”
Gentag forslaget ca. 10 gange, mens du forestiller dig, hvordan det føles, når det er sandt for dig.
Øvelsen udføres bedst i rolige omgivelser, fx når du ligger i sengen inden søvn.
Trin 2 – Indføring i selvhypnose
- Sid behageligt og lad blikket hvile på et punkt lidt over øjenhøjde
- Tag tre langsomme, dybe vejrtrækninger
- Ved den sidste vejrtrækning tæller du roligt ned og lukker øjnene
- Tillad kroppen at slappe af i 2–3 minutter
Formålet er ikke at “gøre det rigtigt”, men at give sindet ro og fokus.
Trin 3 – Personligt formulerede forslag
I tredje uge arbejder du med et personligt, konkret forslag, som skal være:
- positivt
- enkelt
- realistisk
- handlingsorienteret
Forslaget gentages i en rolig, afslappet tilstand, hvor du forestiller dig, at handlingen allerede udføres.
Selvhypnose virker bedst over tid, når forslag gentages konsekvent over flere uger.
Selvhypnose som supplement
Mange vælger at bruge selvhypnose mellem sessioner eller som støtte til et igangværende forløb.
Hvis du ønsker guidning, kan hypnose også foregå online:
Online hypnosebehandling
Vigtigt
Selvhypnose er et redskab – ikke en garanti for forandring og ikke en erstatning for professionel behandling ved alvorlige psykiske eller fysiske problemstillinger.
Ofte stillede spørgsmål om selvhypnose
Hvad er selvhypnose?
Selvhypnose er en metode, hvor du selv arbejder med fokuseret opmærksomhed og visualisering for at påvirke mentale mønstre og vaner.
Er selvhypnose det samme som hypnose hos en behandler?
Nej. Selvhypnose foregår uden professionel guidning. Hypnosebehandling indebærer individuel tilpasning og faglig vurdering.
Kan alle lære selvhypnose?
De fleste kan lære grundlæggende selvhypnose i forskellig grad. Udbyttet afhænger af træning, motivation og koncentration.
Er selvhypnose sikkert?
Ja. Selvhypnose anses som sikkert for de fleste, når det udføres roligt og med realistiske, positive forslag.
Hvor hurtigt virker selvhypnose?
Selvhypnose virker typisk gradvist. Gentagelse over tid er afgørende for at opbygge nye mentale mønstre.
Klar til at tage næste skridt?
Hvis du overvejer hypnosebehandling og ønsker en afklarende samtale, er du velkommen til at tage kontakt. Bestil tid via vores online booking eller ring på 31 65 84 33 hvis du har spørgsmål til, hvordan hypnose kan hjælpe dig.
Bemærk: Forløb og resultater er individuelle, og der gives ingen garanti for effekt.
Det siger kunderne om os
Min mor oplevede resultater allerede førstkommende nat :-), jeg har nu efter 3,5 måned tabt 5 kg 🙂
Virkelig min og min mors største anbefaling.
Mvh. Heidi Slesvig.
Jeg var TOTALT blæst bagover af hvor dygtig han var. Det var underholdning i verdens klasse ! Sjældent har jeg Grint så meget !
Jeg kan varmt anbefale mads til alle der vil have en gang underholdning til deres fest . Det er noget man kommer til at snakke om i lang tid! 1000 tak til mads for fantastisk underholdning. Jeg vil anbefale ham til alle!
Mvh Anja Helge
( kan ikke lige få mit navn på anmeldelsen )