Hvad er hypnose?
Hypnose er ikke søvn eller “manglende kontrol”. Det er en styret, koncentreret tilstand, hvor din opmærksomhed vendes indad, og hvor forslag og mentale øvelser kan få bedre fat. Du er vågen, kan tale, og du kan afbryde når som helst. Formålet er at ændre uhensigtsmæssige mønstre i tanke og handling – fx i relation til angst, stress, præstationspres, søvn eller nikotin.
Hvad siger forskningen?
Forskningen peger på lovende – men varierede – effekter for bl.a. angstrelaterede tilstande, smertehåndtering, rygestop og søvn. Effekten afhænger af problemtype, motivation og metode, og hypnose erstatter ikke lægelig udredning ved alvorlige symptomer. Tænk på hypnose som et struktureret samarbejde: du bidrager aktivt, og teknikkerne kan trænes mellem sessioner.
Hvad hjælper hypnose ofte på?
Hypnose bruges hyppigt som støtte ved:
- Angst og uro – se Angstbehandling
- Stress og indre pres – se Hypnose mod stress
- Rygestop og nikotinvaner – se Rygestop
- Søvnproblemer – se Søvnproblemer
- Vægttab og spisemønstre – se Vægttab med hypnose
- Migræne/smertehåndtering – se Migræne
- Præstations- og eksamensangst – se Præstationsangst
Se alle vores behandlinger her. Hypnosebehanlinger
Sådan foregår en session (trin for trin)
- Kort samtale om mål, historie og forventninger
- Let hypnoseindføring (du er vågen og kan tale)
- Målrettet arbejde med tanker, følelser og kropslige reaktioner
- Test/forankring af nye strategier
- Eftertale og plan for evt. hjemmetræning
- Opfølgning efter behov.
Hvornår er hypnose ikke egnet?
Ved alvorlige psykiske tilstande, akut krise, uafklarede neurologiske symptomer eller mistanke om somatisk sygdom skal læge/psykiater inddrages først. Hypnose er et supplement, ikke en erstatning for nødvendig behandling.
Pris og varighed
En typisk session varer ca. 30 minutter. Mange oplever effekt på 1–3 sessioner, men forløb tilpasses individuelt. Se aktuelle priser og book her: Bestil tid eller ring på 31 65 84 33.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ)
Virker hypnose på alle? De fleste kan hypnotiseres i varierende grad; motivation og metode har betydning. Kan man styre mig i hypnose? Nej. Du bevarer kontrol og kan afbryde når som helst. Er hypnose farligt? Hypnose anses som sikker for de fleste. Tal med fagperson ved psykiatriske diagnoser. Hvor hurtigt mærker man effekt? Nogle mærker ændring efter første session; andre kræver flere. Virker online hypnose? Mange oplever udbytte online, hvis rammer og lydforhold er i orden. Kan hypnose stå alene? Ofte bruges hypnose sammen med andre strategier (søvn, motion, kognitiv mestring).
Forfatter & faglighed
Artiklen er skrevet og opdateres løbende af Shin Mads Aggerholm, hypnotisør og indehaver af Shin Hypnose, Melchiors Plads 4, 2100 København Ø. Sidst opdateret: 24. august 2025.
Klar til at tage næste skridt?
Book en tid her eller SMS 31 65 84 33.