Hypnose er en fokuseret, afslappet opmærksomhedstilstand, hvor man arbejder målrettet med vaner, følelser og adfærd. På denne side får du en nøgtern og faglig forklaring på, hvad hypnose er, hvad det ofte bruges til, hvordan et forløb foregår, og hvornår hypnose ikke er egnet. Formålet er at give dig et roligt og oplyst grundlag, så du kan vurdere, om hypnose er relevant for dig.
Hvad er hypnose?
Hypnose er ikke søvn og ikke en tilstand, hvor du mister kontrollen. Det er en styret, koncentreret opmærksomhedstilstand, hvor fokus vendes indad, og hvor mentale øvelser og forslag lettere kan få gennemslagskraft. Du er vågen under hele sessionen, kan tale, stille spørgsmål og kan afbryde forløbet når som helst. Hypnose bruges til at arbejde med uhensigtsmæssige mønstre i tanke og handling, fx i relation til angst, stress, præstationspres, søvn eller vaner som rygning og overspisning.
Hvordan virker hypnose?
Under hypnose arbejder man i et samarbejde mellem behandler og klient. I den fokuserede tilstand bliver opmærksomheden mindre rettet mod omgivelserne og mere mod indre oplevelser, tanker og kropslige reaktioner. Det gør det muligt at arbejde med automatiske reaktioner og mønstre, som ofte opstår uden bevidst kontrol i hverdagen. Hypnose handler ikke om at blive “styret”, men om at lære nye måder at reagere, tænke og forholde sig på.
Hvad siger forskningen?
Forskningen peger på, at hypnose kan have positive effekter ved en række problemstillinger, bl.a. angstrelaterede tilstande, stress, smertehåndtering, søvnproblemer og rygestop. Effekten varierer afhængigt af problemtype, motivation og metode. Hypnose erstatter ikke lægelig udredning ved alvorlige symptomer, men anvendes som et supplement eller et selvstændigt terapeutisk redskab, hvor det er fagligt relevant. Hypnose fungerer bedst som et struktureret samarbejde, hvor teknikkerne også kan understøttes mellem sessionerne.
Hvad bruges hypnose ofte til?
Hypnose anvendes ofte som støtte ved:
- Angst og indre uro
- Stress og vedvarende pres
- Rygestop og nikotinvaner
- Søvnproblemer
- Vægttab og spisemønstre
- Migræne og smertehåndtering
- Præstations- og eksamensangst
Sådan foregår en hypnosesession
Et forløb tilpasses altid individuelt, men består typisk af:
- Indledende samtale om mål, baggrund og forventninger
- Let og guidet indføring i hypnose
- Målrettet arbejde med tanker, følelser og kropslige reaktioner
- Forankring af nye strategier og reaktioner
- Eftertale og plan for evt. hjemmetræning
Opfølgning sker efter behov.
Hvornår er hypnose ikke egnet?
Ved alvorlige psykiske lidelser, akut krise, uafklarede neurologiske symptomer eller mistanke om somatisk sygdom skal læge eller psykiater altid inddrages først. Hypnose er et supplement – ikke en erstatning – for nødvendig medicinsk eller psykiatrisk behandling.
Pris og varighed
En typisk session varer ca. 30 minutter. Mange oplever effekt inden for 1–3 sessioner, men forløbet tilpasses altid individuelt.
Se aktuelle priser og book her
Telefon: 31 65 84 33
Forfatter og faglighed
Artiklen er skrevet og opdateres løbende af Shin Mads Aggerholm, hypnotisør og indehaver af Shin Hypnose, Melchiors Plads 4, 2100 København Ø.
Sidst opdateret: 24. august 2025
Klar til at tage næste skridt?
Book en tid
Telefon / SMS: 31 65 84 33
FAQ Om Hypnose
Virker hypnose på alle?
De fleste kan hypnotiseres i varierende grad. Motivation, tillid og metode har betydning for udbyttet.
Kan man styres i hypnose?
Nej. Du bevarer kontrol hele tiden og kan afbryde sessionen når som helst.
Er hypnose farligt?
Hypnose anses som sikkert for de fleste. Ved psykiatriske diagnoser bør man altid rådføre sig med fagperson.
Hvor hurtigt mærker man effekt?
Nogle oplever ændringer efter første session, andre har brug for flere sessioner.
Virker online hypnose?
Mange oplever samme udbytte online, forudsat at rammer og lydforhold er i orden.