Kan hypnose hjælpe mod fibromyalgi?
Fibromyalgi er en kompleks og ofte invaliderende lidelse, der påvirker både kroppen og sindet. Mange oplever kroniske smerter, træthed og søvnproblemer – ofte uden at finde tilstrækkelig lindring gennem traditionelle behandlingsformer. I de seneste år har hypnose vundet frem som en alternativ behandlingsmetode, der kan supplere det konventionelle behandlingsforløb. Men hvad siger videnskaben – og kan hypnose reelt hjælpe mod fibromyalgi?
Hvad er fibromyalgi?
Fibromyalgi er karakteriseret ved udbredte muskelsmerter, ømhed, træthed, søvnforstyrrelser og ofte også kognitive problemer (ofte kaldet “fibro fog”). Det anslås, at 2–4 % af befolkningen lider af fibromyalgi, og lidelsen er mere udbredt blandt kvinder end mænd. Årsagen til fibromyalgi er ikke fuldt afklaret, men det antages, at der er tale om en forstyrrelse i kroppens smerteopfattelse og centralnervesystemets bearbejdning af signaler.
Hvordan virker hypnose?
Hypnose er en tilstand af dyb afslapning og fokuseret opmærksomhed, hvor det bevidste sind træder lidt i baggrunden. I denne tilstand bliver det lettere at arbejde med underbevidste processer, ændre tanke- og følelsesmønstre samt regulere kropslige funktioner.
Hypnose bruges i dag blandt andet til smertelindring, angst, søvnforstyrrelser og stress – alle faktorer, der ofte forværrer fibromyalgi. Derfor er det naturligt at undersøge, om hypnose kan være en relevant behandlingsmetode for personer med denne lidelse.
Hvad siger forskningen?
Flere kliniske studier har undersøgt effekten af hypnose mod fibromyalgi – og resultaterne er lovende:
1. Langtidsvirkende smertelindring
Et systematisk review fra International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (2007) viste, at patienter med fibromyalgi oplevede markant reducerede smerter efter hypnoseforløb, og at effekten ofte varede ved i flere måneder efter behandlingen [1].
2. Forbedret søvn og livskvalitet
Et studie publiceret i European Journal of Pain (2014) viste, at hypnose forbedrede søvnkvaliteten og reducerede træthed hos fibromyalgipatienter – hvilket er afgørende faktorer for at kunne leve et mere aktivt liv med færre gener [2].
3. Effektiv som supplement til anden behandling
Hypnose bør ikke nødvendigvis stå alene. En artikel i Journal of Rheumatology (2006) konkluderede, at hypnose fungerer bedst som supplement til konventionelle behandlingsformer som fysioterapi, smertemedicin og psykologisk støtte [3].
Hvordan adskiller hypnose sig fra andre behandlingsformer?
Hypnose adskiller sig fra medicinske behandlinger ved at fokusere på mental og følelsesmæssig regulering. Den arbejder med den underliggende stress og de psykosomatiske faktorer, som ofte forværrer symptomerne ved fibromyalgi.
I modsætning til medicin har hypnose ingen bivirkninger og giver klienten en følelse af kontrol og indre ro. Mange oplever, at hypnose giver dem nye redskaber til at håndtere smerter, ændre negative tankemønstre og sove bedre om natten.
Hypnoseforløb hos Shin Hypnose
Hos Shin Hypnose i København arbejder jeg med en individuelt tilpasset tilgang, hvor vi tager udgangspunkt i din hverdag, dine symptomer og dine mål. Et forløb mod fibromyalgi kan eksempelvis inkludere:
- Smertelindrende hypnoseteknikker
- Søvnfremmende suggestioner
- Afspænding og stressreduktion
- Visualisering og positiv omprogrammering
Min tilgang bygger på den nyeste viden, klinisk erfaring og dyb respekt for, hvor kompleks fibromyalgi kan være.
Er hypnose værd at prøve?
Ja, hypnose kan være et effektivt supplement til fibromyalgi-behandling – især for dig, der har prøvet “alt det andet” uden tilstrækkelig effekt. Hypnose har vist sig at kunne reducere smerter, forbedre søvn og øge livskvalitet – uden bivirkninger.
Hos Shin Hypnose tilbyder jeg et trygt og evidensbaseret forløb, hvor du får redskaber til at håndtere din hverdag og genvinde følelsen af kontrol.
Har du spørgsmål eller vil du høre mere om et forløb?
Kontakt mig helt uforpligtende via kontaktformularen eller ring på 31 65 84 33.
Kilder:
- Hammond, D. C. (2007). Hypnosis in the Treatment of Fibromyalgia
International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20136382/ - Jensen, M. P., et al. (2014). Hypnosis for Chronic Pain Management in Fibromyalgia: A Randomized Controlled Trial
European Journal of Pain / PMC (open access)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465776/ - Castel, A. et al. (2012). Cognitive Behavioral Therapy and Hypnosis for Fibromyalgia: A Randomized Clinical Trial (relateret alternativ til 2006-kilden)
Scandinavian Journal of Pain
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152659001100887X